6 manieren om als mama tot rust te komen na een lange werkdag

Aanhoudende stress zal zich op lange termijn opstapelen. Om die reden is het enorm belangrijk om na het werk voldoende te ontspannen, maar met de juiste gewoontes kom je zo weer tot rust. Of je nu van thuis uit of op kantoor werkt, deze zes manieren helpen je om écht te ontspannen.

1. Creëer een rustgevend avondritueel

Een vast avondritueel helpt je lichaam en geest om de overgang te maken van werk naar ontspanning. Denk aan een kop kruidenthee, een paar minuten journaling of een korte ademhalingsoefening. Door elke dag een vast patroon te volgen, geef je je brein het signaal dat het tijd is om uit te schakelen.

2. Ga naar buiten voor een korte wandeling

Frisse lucht en beweging zijn perfect om de stress van de dag los te laten. Een korte wandeling in de natuur of gewoon door de buurt kan wonderen doen. Het helpt om je hoofd leeg te maken, je bloedsomloop te stimuleren en je humeur te verbeteren. Zelfs tien minuten buiten kunnen al een groot verschil maken. Neem je graag je hond mee, maar is hij wat onrustig? Geef hem bach bloesems om hem te kalmeren. 

3. Laat je schermen even links liggen

De hele dag achter een scherm werken vraagt veel van je ogen en hersenen. Probeer na werktijd minstens een uur schermvrij te zijn. Lees een boek, luister naar muziek of doe een creatieve activiteit zoals tekenen of koken. Zo gebruik je je hersenen op een andere manier, wat zorgt voor meer mentale rust.

4. Trek comfortabele kleding aan

Niets zegt ontspanning zoals het moment dat je je werkkleding inruilt voor iets comfortabels. Een zachte trui, een losse broek of loungewear laat je als mama meteen meer op je gemak voelen. Door letterlijk uit je werkmodus te stappen, geef je jezelf toestemming om te relaxen.

5. Verwen jezelf met een warm voetenbad

Warmte helpt je spieren te ontspannen en spanning los te laten. Een voetenbad met een beetje badzout of essentiële olie is een eenvoudige manier om jezelf te verwennen. Combineer dit met een goed boek of een rustgevende podcast voor het ultieme ontspanningsmoment. Daarna trek je natuurlijk je favoriete warme pantoffels aan om dat ontspannen gevoel vast te houden.

6. Doe een lichte ontspanningsoefening

Yoga, meditatie of een paar stretch-oefeningen wanneer de kinderen in bed liggen, zijn ideaal om spanning in je lichaam los te laten. Vooral als je veel zit tijdens je werkdag, is het belangrijk om je lichaam te laten bewegen en te rekken. Wist je trouwens dat er ook natuurlijke middelen bestaan ter ondersteuning? Ga op zoek naar handig bach bloesem advies. Misschien is het exact de oplossing die je nodig had!