In Nederland wandelen we er wat vanaf. Het is met name sinds de coronacrisis dat wandelen een populaire activiteit geworden is in ons land. Dat is natuurlijk niet zo heel gek, aangezien het toentertijd een van de weinige vormen van beweging was die we nog konden doen in de buitenlucht.
Bron afbeelding: Shutterstock
Daarbij is wandelen ontzettend toegankelijk; bijna iedereen kan ermee beginnen zonder dat je veel dure spullen aan moet schaffen. Natuurlijk moet je wel goede wandelsokken en wandelschoenen hebben, maar daarmee kun je flink wat jaren vooruit. En wist je dat wandelen heel gezond is? In dit artikel vertel ik je er graag meer over en geef ik je wat tips waar je op moet letten wanneer je ook wil starten met wandelen.
Waarom is wandelen zo populair geworden?
Eerst is het goed om te weten waarom wandelen in de laatste jaren zo populair is geworden. Tijdens de lockdowns in de pandemie enkele jaren geleden was het een van de weinige activiteiten in de buitenlucht die we nog konden uitvoeren. Maar: vandaag de dag is daar natuurlijk geen sprake meer van en toch is wandelen nog steeds razend populair. Er zijn verschillende redenen aan te wijzen waarom dat zo is.
Wandelen is goed voor je fysieke gezondheid
De meest belangrijke reden waarom mensen in Nederland steeds vaker de wandelsokken en wandelschoenen aantrekken, is omdat wandelen een toegankelijke vorm is van lichaamsbeweging. Het biedt namelijk allerlei fijne gezondheidsvoordelen, zoals het behouden van een gezond gewicht en het versterken van spieren en botten.
Mentale gezondheid krijgt ook boost door wandelen
Daarbij heeft wandelen ook bewezen een positief effect te hebben op de mentale gezondheid. Een bewegingsvorm zoals wandelen is namelijk goed voor het verminderen van stress, angst en depressie. Dat is helemaal het geval wanneer je er ook nog eens voor kiest om te gaan wandelen in de natuur. De natuur is dé plek om even op te laden en je geestelijke gezondheid te verbeteren.
Wandelen is toegankelijk en goedkoop
Wat we natuurlijk ook niet mogen vergeten, is dat wandelen een toegankelijke vorm van beweging is. Als je de mogelijkheid hebt om comfortabel te lopen, dan kan je het al doen. Je hebt geen dure apparatuur of gear nodig, behalve goede wandelsokken en wandelschoenen. Ook hoef je nergens lid van te worden en kun je wandelen overal doen: in de natuur, maar ook midden in de stad.
Geschikt voor iedereen en een fijne sociale activiteit
Hoewel er nog veel meer redenen zijn om te benoemen, vind ik het feit dat wandelen geschikt is voor jong en oud ook een heel fijn voordeel. Het maakt niet uit hoe oud je bent of hoe fit je bent; wandelen kan altijd aangepast worden naar je eigen tempo en wensen. Dat betekent dat het een activiteit is die iedereen op eigen niveau uit kan voeren. En hoe leuk is het als wandelen een sociale activiteit is? Je kunt het namelijk met gemak met vrienden of familie doen.
Juiste wandelschoenen en goede wandelsokken zijn een must
Oké, het enige dat je dus nodig hebt om comfortabel te kunnen wandelen zijn de juiste wandelschoenen en goede wandelsokken. Je voeten zijn namelijk je belangrijkste instrument tijdens een wandeling, omdat ze je lichaam moeten dragen en voort moeten brengen. Gelukkig kun je met een eenmalige investering in wandelschoenen en sokken jaren doen. Let in beide gevallen op de pasvorm en de ondersteuning voor zowel je voeten als je enkels. Check voor de wandelschoenen ook de waterdichtheid voor het geval het gaat regenen. Extra tip voor goede wandelsokken: koop de juiste maat. Zowel te kleine als te grote sokken kunnen voor blaren zorgen.
Laagjes zijn dé sleutel tot een succesvolle wandeling
Of je nu voor een wandeling in de buurt gaat of wanneer je ervoor kiest om op vakantie in Frankrijk een wandeling te maken: kijk in beide gevallen goed naar het weer en de voorspelling voordat je vertrekt. Het kan handig zijn om je bij een lange wandeling te kleden in laagjes: een vochtregulerende basislaag, een isolerende middenlaag en een water- en winddichte buitenlaag, zodat je op verschillende weersomstandigheden voorbereid bent. Het grote voordeel van laagjes is namelijk dat je ze uit- en aan kunt doen op het moment dat dat nodig is, dus dat je je snel kunt aanpassen aan eventuele veranderingen in de temperatuur of het weer.
Veilig kort of lang wandelen is altijd het allerbelangrijkste
Tot slot is veiligheid een belangrijk aspect van wandelen. Ga je een langere wandeling maken, dan is het aan te raden om iemand dit te laten weten. Neem altijd een telefoon met volle batterij mee en plan je route vooraf zodat je niet verdwaald raakt. Daarbij is het raadzaam om altijd te wandelen op gemarkeerde paden, wat eveneens beter is voor de natuur. Neem ook zeker wat te drinken en wat te eten mee. Het is met name bij langere wandelingen essentieel om je goed te blijven hydrateren en om genoeg te eten, zoals energierepen of fruit. Heel veel plezier met misschien wel je nieuwe hobby!
